สารอาหารชนิดแคลเซียมช่วยบำรุงรักษาสมอง

สารอาหารชนิดแคลเซียมช่วยบำรุงรักษาสมอง
ถึงแม้ว่าแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมจะทำงานด้วยกันในขั้นตอนต่างๆของร่างกาย


แต่ว่าบางครั้งบางคราวก็ส่งผลตรงกันข้าม เป็นต้นว่าเซลล์กล้ามแคลเซียมจะปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการยั้งแมกนีเซียม ในบางเหตุการณ์แร่พวกนี้สามารถแข่งกับผู้อื่นได้ โดยทั่วไปนี้เกิดขึ้นเมื่อเลือดมีแคลเซียมเยอะเกินไปรวมทั้งแมกนีเซียมไม่พอ ได้ผลให้พวกเราจำเป็นต้องใช้ธาตุพวกนี้ในอัตราส่วนที่ถูกเพื่อคุ้มครองปกป้องความไม่พอดี
ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญส่วนใหญ่ชี้แนะให้แคลเซียมเป็นอัตราส่วนแมกนีเซียม 2: 1 กล่าวคือถ้าเกิดพวกเราใช้เงินทุกวันที่ชี้แนะ (RDA) วันละ 1,000 มิลลิกรัม พวกเราควรจะใช้แมกนีเซียม 500 มก.ต่อวัน การเล่าเรียนทำให้เห็นว่าดีเยี่ยมที่สุดเป็นไม่รับประทานแคลเซียมมากยิ่งกว่า 500 มิลลิกรัม ในแต่ละครั้งโดยเหตุนี้ให้แบ่งยาหรือบริโภคแคลเซียมในของกินซึ่งธรรมดาจะกระจัดกระจายออกไปได้ทั้งวัน
คนไม่ใช่น้อยในประเทศอเมริการวมทั้งประเทศตะวันตกได้รับแคลเซียมพอเพียง – อาจถึงแม้ว่าจะได้รับความชุกของแคลเซียมเยอะเกินไปในอาหารเสริม แม้กระนั้นแมกนีเซียมน้อยเกินไปร่างกายของพวกเราไม่สามารถที่จะใช้แคลเซียมที่พวกเรากินได้อย่างเต็มเปี่ยม ถ้าพวกเราบริโภคแคลเซียมมากเกินความจำเป็นหรือเปล่าได้รับแมกนีเซียมพอเพียงพวกเราบางทีอาจปรารถนาปรับอัตราส่วนแคลเซียมของแมกนีเซียมให้ใกล้เคียงกับ 1: 1 โดยการเพิ่มจำนวนแมกนีเซียมเพื่อมั่นใจว่าพวกเรามีแคลเซียมไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน
ค่าของกินที่ชี้แนะ (RDA) ที่ระบุโดยคณะกรรมการของกินแล้วก็โภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ ความอยากเฉพาะบางทีอาจคุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากแมกนีเซียมและก็แคลเซียม อัตราส่วนที่สมควรของแมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมช่วยทำให้สุขภาพได้หลายแนวทาง ข้างล่างนี้มีคุณประโยชน์สูงสุดที่แมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมให้
1.ช่วยสำหรับในการดำเนินการของสมองที่สมควร เนื่องด้วยมีประจุไฟฟ้าบวกร่างกายก็เลยใช้แคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมรวมถึงโซเดียมโพแทสเซียมแล้วก็ไอออนอื่นๆเพื่อส่งไฟฟ้าผ่านเซลล์ประสาทซึ่งเป็นแนวทางที่ร่างกายส่งข้อความจากสมองไปยังร่างกาย เป็นวิธีการที่น่าทึ่ง: ช่องเซลล์เปิดหรือปิดควบคุมการประจุไฟฟ้าในด้านหนึ่งของเยื่อหุ้มห่อเซลล์ซึ่งจะส่งข้อความไปทั่วร่างกาย นี่เป็นความนึกคิดของพวกเรารวมทั้งแรงผลักดันทางไฟฟ้าเป็นการติดต่อสื่อสารแบบสิงวัวรนัสที่เชื่อมต่อจิตใจและก็ร่างกาย ความเคลื่อนไหวระดับแคลเซียมในเลือ ดจะมีการเปลี่ยนที่สำคัญสำหรับเพื่อการดำเนินการของเซลล์ประสาท
2. ผลักดันสุขภาพกระดูก แคลเซียมสร้างกระดูกรวมทั้งฟันหนาแน่นแข็งแรง แมกนีเซียมยังมีความจำเป็นต่อร่างกายกระดูก การดูแลรักษาระดับแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่พอเพียงช่วยคุ้มครองความหนาแน่นของกระดูกต่ำซึ่งชอบมากับอายุหรือเมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งแปลว่า “กระดูกพรุน” เพราะเหตุว่าแมกนีเซียมต้องสำหรับในการซึมซับแคลเซียมไปสู่เซลล์รวมถึงเซลล์กระดูก, สิ่งจำเป็นเป็นจำต้องใช้ทั้งคู่ของแร่พวกนี้
3.ช่วยทำให้นอนง่าย ระดับแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมต่ำบางทีอาจมีผลต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ ร่างกายสามารถควบคุมฮอร์โมนที่ช่วยสำหรับการพักได้เต็มกำลังตัวอย่างเช่นเมลาโทนินและก็คอร์ติซอล

Author: Lance Fuller